Mindfulness · 3 min de leitura

Mindfulness para ansiedade: atenção plena dentro do processo terapêutico

Mindfulness pode ajudar a observar pensamentos e sensações sem entrar automaticamente no ciclo ansioso.

Meiriele Cristina Siqueira

Psicóloga · CRP 04/59062

Atenção plena não é pensamento positivo

Mindfulness não exige ignorar problemas nem controlar tudo que passa pela mente. A proposta é perceber a experiência presente com mais clareza, reduzindo reações automáticas.

Uso clínico

Dentro da terapia, práticas breves podem apoiar regulação emocional, percepção corporal e manejo de impulsos. Elas são escolhidas conforme a avaliação e não substituem o processo terapêutico.

Começo simples

Uma prática inicial pode ser pausar por alguns minutos, notar respiração, tensão corporal e pensamentos que surgem, sem transformar cada pensamento em ordem ou ameaça.

Conteúdo informativo. Para compreender o seu caso, é necessário atendimento psicológico individual. Em urgência ou risco imediato, procure emergência, ligue 188 (CVV) ou o SAMU 192.

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