Mindfulness não é esvaziar a mente
A prática de atenção plena pode ajudar a perceber pensamentos e sensações no momento presente, com menos julgamento e mais escolha sobre como responder.
Atenção plena com base clínica
Mindfulness e regulação emocional na terapia
Estratégias de mindfulness podem apoiar a percepção de pensamentos, emoções e sensações corporais sem reação automática.
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Uso dentro do plano terapêutico
As estratégias são escolhidas conforme a necessidade clínica de cada pessoa. Elas podem ser combinadas com ferramentas da TCC, psicologia positiva e análise do comportamento.
Aplicação na rotina
A proposta é que a prática seja simples o suficiente para caber na vida real: pausas breves, observação corporal, respiração e manejo de impulsos.
Próximos passos
Como seguir se esse tema faz sentido para você
A primeira sessão ajuda a entender seu contexto, avaliar necessidades e combinar objetivos possíveis.
Observe sinais
Anote situações, sintomas e padrões que aparecem com frequência na sua rotina.
Leve suas dúvidas
Você pode perguntar sobre frequência, formato online, abordagem e próximos passos.
Agende com calma
Escolha um horário em que consiga estar em um local privado e sem interrupções.
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